신체가 긴장을 하게 되면 올바르지 못한 근육으로 호흡을 하게 된다. 478호흡법을 통해 긴장을 풀고 자기 전 불면증을 없애 보자. 코만 사용해서 4초 동안 숨을 들이 마신다. 7초 동안 호흡을 멈추고 참는다. 8초 동안 입으로 숨을 내쉰다. 눈을 편안히 감고 명상하듯 숨을 쉬면 좋다.<br /><br />skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 8회, 20161101<br /><br />▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b<br />▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw<br />▶skyDrama 다운로드 http://bit.ly/2c2U3MF<br />▶skyTV 페이스북 facebook.com/myskylifetv
